VIDA SAUDÁVEL ... CORPO LEGAL!!: Nike Rio Corre promete agitar Cidade Maravilhosa, ...

VIDA SAUDÁVEL ... CORPO LEGAL!!: Nike Rio Corre promete agitar Cidade Maravilhosa, ...

Nike Rio Corre promete agitar Cidade Maravilhosa, em novembro

DESABAFO

Olá pessoal.

Nesses últimos meses, andei meio ausente porque tive muitos assuntos a resolver. Primeiro, veio a minha cirurgia da tireoide (como já havia explicado para vocês aqui no blog). SEMANA QUE VEM VOU SABER O RESULTADO DA BIÓPCIA...  A minha intenção, é dividir a experiência que tive, pensando em ajudar quem procura por uma luzinha no final do túnel quando se trata de buscar VIDA SAUDÁVEL!!

Tudo começou com a notícia dos nódulos que eu tinha na tireoide. Recebi essa notícia de uma forma muito sincera e ao mesmo tempo, triste, de uma pessoa que é de extrema importância na minha vida : MEU MÉDICO. Na hora, eu duvidei é claro, mas depois percebi que isso nunca me abalou porque eu apenas soube que tinha um problema. E depois da cirurgia percebo que é muito NATURAL ter nódulos na tireoide. E isso foi bom! Foi fundamental para que eu enxergasse a vida de outra maneira.

Mesmo não sabendo se meus nódulos são malignos ou não, tenho a sensação da temida Iodoterapia, um tratamento feito com a ingestão de uma solução sem cor, cheiro ou sabor de iodo radioativo que obriga o paciente a ficar isolado por 2 dias em um quarto de hospital devidamente preparado para receber pacientes radioativos. Eu ainda tenho esperanças de ouvir do médico que a quantidade de tecido tireoidiano restante em mim era ínfima a ponto de não ser necessário o tratamento radioativo. Porém, para mim, o maior problema é ter que adiar, um sonho que espero poder realizar ainda esse ano, o de me tornar um corredora de carteirinha. Mas o que fazer? Tenho que esperar o resultado e rezar!!

O que importa é se cuidar e nunca desistir do tratamento. O tratamento é chato, tem que ter paciência já que é a longo prazo, tem que estar muito bem psicologicamente e contar com o apoio da família, que  é fundamental, mas como tudo nessa vida, não é fácil. Só sabe disso quem viveu a experiência. Mas se você tiver que passar por tudo isso que descrevi, vá com fé que tudo vai dar certo. E lembre-se que há males que vem para o bem. Por algum motivo isso aconteceu com a gente, mas não questiono o porquê. Com tudo isso, aprendi a ser menos racional (é, por incrível que pareça ser menos racional vai ser bom para mim), aproveitar mais o momento, viver mais e melhor.

Espero ter ajudado quem tinha dúvidas e medo do tratamento. Se eu sobrevivi, você também sobreviverá! E se alguém tiver qualquer dúvida que eu possa ajudar, claro que com a minha visão de paciente porque não tenho qualquer formação na área da saúde, basta deixar um comentário aqui nesse post.

Um grande beijo e uma ótima semana a todos!!!

UMA GURIA COM MUITA GARRA!

Oi Galeraaaaa!!!

Descobri uma guria que tem tudo haver com força de vontade
Pra quem está começando uma etapa de querer começar a emagrecer, correr ou iniciar algo e com força de vontade...
Olha ela aí!! Os vídeos são bem humorados, inteligentes e te dão um empurrãozinho...

CLICA AÍ NO LINK

http://www.youtube.com/watch?v=S-MnhKD5RwY&list=TLmGqmVY4n8byO-hTpYk8FgroYQa2DPKXs

BJOS POVO! BORA CORRER

É tempo de correr, brincar e se divertir. É hora do Mundo Kids 2013!

                                               

É no dia das crianças! 

O primeiro contato com saúde e qualidade de vida dos pequenos é no Mundo Kids, uma corrida feita especialmente para crianças. Mas a corrida é só mais um dos atrativos do evento. É um dia inteiro com um monte de atrações especialmente desenvolvidas para a criançada.

Esta é a 5ª edição da corrida e são esperadas 3.000 crianças de 2 a 12 anos!

Nos últimos anos, o MK foi realizado sempre no mês de maio, mas este ano mudou para 12 de outubro – bem no dia das crianças! A ideia é oferecer uma nova opção de entretenimento, ao ar livre, em um lugar muito especial (na nova pista de atletismo da USP, com muito verde).A distância que os pequenos irão correr: Os percursos variam de 50 a 400 metros, dependendo da idade. O sistema de largadas acontece em diferentes horários no decorrer do dia.

A proposta é se divertir!!!

A prova é rapidinha, para que a criançada possa aproveitar as atividades da clínica de futebol, teatro infantil, brincadeiras, entre outras atrações.

Quando: 12/10 – Dia das crianças!
Horário: das 8h às 18h
Retirada de kits: a entrega será no próprio dia do evento, com até 30 minutos de antecedência do horário de entrar na Arena
Largada: as crianças serão chamadas 15 minutos antes da largada de cada bateria (os horários estão disponíveis no site)Local: CEPEUSP – Portão 17 – Av. Professor Melo de Morais – sentido Escola de Educação Física – em frente à raia olímpica da USP (começa na Escola de Educação Física e termina na Avenida Politécnica).

Inscrições em:
www.diamundokids.com.br

Vamos incentivas as nossas crianças mocada!!

BEJJO GENTE!!!

BETH "correndo sempre"

Benefícios de correr na Areia!! Bora!!!

Que praticar atividades físicas faz muito bem a saúde todos já sabemos, e a corrida  é uma das atividades mais indicadas para quem quer entrar em boa forma física, definir os músculos e queimar calorias. Entre tantos benefícios que a corrida fornece ao corpo, você pode potencializar estes benefícios usando a corrida a seu favor, quem corre na esteira da academia tem uma sensação, um gasto calórico, uma velocidade e um desempenho físico, quem corre no asfalto têm outro e quem corre na areia dobra todos estas funções, o desempenho, o gasto de energia entre outros. Correr durante trinta minutos gasta em média 400 calorias, quando a corrida é potencializada com obstáculos ou em solo inclinado, por exemplo, o valor do gasto calórico pode dobrar e ainda oferecer uma série de benefícios.
Os pontos positivos de correr em solo arenoso são inúmeros, mesmo que não seja apenas para correr, este tipo de solo é muito bom para realizar outras atividades como deslocamento rápido, movimentos de ziguezague, saltos, entre outros,.
Um dos benefícios é o fortalecimento dos músculos, mas é preciso cautela para não causar prejuízos, os iniciantes devem estar evitando este tipo de treino em solo arenoso, a dica é que eles prefiram gramados, esteira ou a areia molhada perto do mar, estes possuem alta absorção de impacto, a areia fofa pode causar problemas lombares, devido aos músculos abdominais e lombares fracos e despreparados de um iniciante, por isso a areia fofa é indicada para quem já faz treinamento em esteira ou asfalto há mais de um ao.
Os benefícios de correr na areia são:
• Melhora o condicionamento físico;
• Alivia o estresse;
• Proporciona bem estar;
• Aumenta duas vezes o gasto calórico;
• Enrijece e defini os músculos, panturrilha, coxa, glúteos e abdômen;
• Fortalece e protege as articulações de possíveis lesões;
• Evita o impacto;
• Entre outros.
Para quem está começando, uma ótima opção é começar a correr na areia molhada próxima ao mar, já que ela causa menos impacto e não exige tanto quanto a fofa, associar os treinos de corrida com a musculação é uma boa forma de obter melhor condicionamento físico e garantir mais desempenho em treinos mais pesados.

Fica a dica Galera!! Correndo sempre....
Não espere o incentivo de outros. O primeiro a acreditar no seu sonho tem que ser você.
beijooo Beth

Saudades de correr!!!

Pessoal, saudades de escrever e postar aqui no blog, to sumida mas morrendo de saudades de correr, por isso estou aqui hoje a escrever este depoimento pra saberem o porque do meu sumiço. Não vejo a hora do médico me liberar para as corridas... sinto falta....
Bom...
Na terça - feira passada dia 20 de Agosto submeti-me a uma Tiroidectomia Total, ou seja, retirada total da tireoide. Quero deixar aqui um breve relato da minha experiência pessoal. Com isto espero conseguir deixar um apoio extra a quem ler este post, a quem estiver a passar pelo mesmo e a quem precisa de muita força e de pensamento positivo. Acreditem que não é assim tão difícil passar por esta cirurgia, que é simples e a recuperação é rápida também.
Descobri que tinha um alto, tipo um nódulo mais saliente no pescoço em fevereiro de 2012. Fiz ultrassom e uma biópsia que veio a revelar a existência de 6 nódulos na Tiroide, de origem benigna creio eu, pois na biópsia não saiu se era maligno ou não, e como prevenção deveria seguir para a remoção total da tiroide.

Consegui a cirurgia em 4 meses pelo SUS e fui muito bem atendida, isso porque o convênio da Unimed me cancelou a cirurgia 4 vezes, e esperei por ela mais de 1 ano. Não vou negar do meu medo enorme de ser operada, da anestesia, de algo correr mal. 

O dia da cirurgia foi um pouco estressante, não vou negar. Fiquei muitas horas em jejum, apenas molhava os lábios e fui operada às 19h da noite. A minha cirurgia demorou, foram 3 horas. Ficava angustiada cada vez que escutava  as rodinhas da maca sobre os corredores do hospital. Afinal é um órgão que iam me tirar e que é um problema enorme. Acreditem que não é.

Às 22hs já estava no quarto, sentia-me bem, tinha a voz rouca e só queria dormir. Não tinha dores nenhumas. Fui pra casa no dia seguinte. Ainda não tirei os pontos. Estou super curiosa para ver minha cicatriz. tratar da minha cicatriz. A partir da tirada dos pontos quero uma vida normal... 

 Neste momento e a uma semana da cirurgia sinto-me normal e a mesma pessoa que era quando tinha a Tiroide.

O pós operatório é um pouco assustador pois o seu corpo estranha a falta da tireoide que produzia todos os hormônios e o funcionamento do seu corpo. No segundo dia senti o corpo formigar e muitas cãibras, mas isso já está passando. O porque das câimbras e o formigamento no corpo, são os níveis de cálcio que ficam baixos e ando toando cálcio e tudo o que contém cálcio pois alivia muito os efeitos de formigamento no corpo. Também é bom ter um bom endocrinologista para acompanhar o tratamento.

 O que muda na nossa rotina nas manhãs em jejum é o hábito de tomar para o resto da vida o hormônio. 

A anestesia também faz efeito rápido e é exatamente como nos contam, apagamos e só acordamos depois de já estar tudo bem. O nosso corpo é a máquina mais bem pensada deste mundo e rapidamente voltamos à nossa rotina. Estou apenas uma semana off... e satisfeita, pois tenho em mente que preciso desse período de repouso tenho que cumprir, evitar fazer esforços ou movimentos bruscos. 

Medos  que eu tive: tinham-me dito que iria ser difícil levantar-me sozinha, ou que não iria segurar a cabeça, ou que teria que ficar uns tempos a dormir de barriga para cima. Posso dizer que no primeiro dia dormi a maior parte do tempo virada de lado, na manhã em que acordei tomei banho e andei sozinha. Aprendemos a levantarmo-nos da cama para evitar fazer o esforço com o pescoço: deitamo-nos de lado e fazemos força com as pernas e com o cotovelo para levantar o corpo e sair da cama. O peso que trazemos ao pescoço faz-nos sentir a pele do pescoço extremamente esticada e temos tendência a andar de cabeça mais baixada... contornem isso e tentem andar o mais direito possível e evitar a tendência de andar com o pescoço arqueado.

Neste momento sinto-me muito bem e espero ter conseguido transmitir alguma calma a quem vai passar pelo mesmo. Nada de pânico ou sofrer por antecipação... eu senti tudo isso e hoje vejo que os medos que tinha não têm razão de ser. Espirrar e bocejar ainda tá difícil todos os movimentos da garganta ressentem-se com a cirurgia). 

Este ano o Verão será diferente... nada de praia infelizmente. Também o iodo de algumas praias não é benéfico para quem passa por esta cirurgia. 

Os nódulos tirados juntamente com minha tireoide, foram para biópsia novamente e acredito realmente que serão todos benignos, pois assim não precisarei fazer a radioiodoterapia. 

Bom é isso, qualquer coisa estarei por aqui...

Correndo sempre heim galera, bjosss

AGITE SUA GALERA COM O RUN THE NIGHT

Descanse sua mente e exercite seu corpo! Essa é a melhor formar pra você relaxar em pleno sabadão!

 Galera, segue aqui uma informação de primeira mão!
 Já tenho a  data para o Nike Rio Corre 2013!
 É dia 24.NOV no Aterro do Flamengo

 Podem adicionar no calendário de vocês!


 Vai ser um Mega Evento! Prepare-se para muitas novidades!!!




 Mais informações em breve!
 Bjos BETH

CORRENDO SEMPRE.....

ETAPA III - CIRCUITO ATHENAS - 03 DE NOVEMBRO

Circuito Athenas – Etapa III

Está chegando a última etapa da sua evolução! Com percursos rápidos, a etapa III do Circuito Athenas é ideal para amadores ou atletas, onde você pode escolher entre os percursos de 5km, 10km ou 21km.

Kit Econômico

Camiseta + Gym Sack

Preços:

SP e RJ - R$ 79 até 02/08.

SP - R$ 89 entre 02/08 e 03/10.

RJ - R$ 99 até o dia do evento.

Kit Premium

Camiseta + Gym Sack + Coqueteleira exclusiva p/ suplementos e hidratação.

Preços:

SP e RJ - R$ 109 até 02/08.

SP - R$ 119 entre 02/08 e 03/10.

RJ - R$ 129 até o dia do evento.

Rio de Janeiro – 23/out

São Paulo – 03/Nov

Inscreva-se já!

WWW.circuitoathenas.com.br

SURPREENDA-SE!!!!!

A Run The Night vai agitar você  e sua galera!!!!
Participe!!!

A Run The Night é a primeira e maior meia maratona de revezamento noturno do Brasil!Com o brilho da tinta neon, o gás da música e a companhia dos amigos, a Run The Night será a corrida mais interativa,  de celebração e conectividade do ano! Uma prova para curtir a noite de corrida e festa com amigos e família.  Percursos:
21k individual
10,5 km -dupla
5,25 km – quartetoNa arena principal, ativações com iluminação, música, fotos, tinta neon, conectividade e interação!
Inscreva-se já – WWW.runthenight.com.br

Run the Night - Maratona Noturna

A Run The Night é a primeira e maior meia maratona de revezamento noturno do Brasil!Com o brilho da tinta neon, o gás da música e a companhia dos amigos, a Run The Night será a corrida mais interativa,  de celebração e conectividade do ano! Uma prova para curtir a noite de corrida e festa com amigos e família.  Percursos:
21k individual
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5,25 km – quartetoNa arena principal, ativações com iluminação, música, fotos, tinta neon, conectividade e interação!
Inscreva-se já – WWW.runthenight.com.br

Circuito Athenas Etapa II - RJ A evolução da sua corrida - 5 Km, 8 Km e 16 Km. Inscreva-se:

Circuito Athenas Etapa II - RJ

A evolução da sua corrida - 5 Km, 8 Km e 16 Km.

Inscreva-se:
http://www.circuitoathenas.com.br/

PRESTIGIE NÃO PERCA!!!!

RETORNO

GALERA PEÇO MILHÕES DE DESCULPAS PELO MEU SUMIÇO!
MAS A VIDA NOS PREGA SURPRESAS, ESTOU VOLTANDO COM FORÇA TOTAL AO BLOG, MAS IMPOSSIBILITADA DE CORRER POR PROBLEMAS DE SAÚDE...
LOGO PASSA E EU NÃO VEJO A HORA DE PODER VOLTAR A CORRER, POR ENQUANTO CONTINUEM CONFERINDO O BLOG E PRESTIGIANDO AS CORRIDAS DA IGUANA SPORTS!!
CORRENDO SEMPRE HEIM GALERA!!!
ABRAÇOOOO

ÚLTIMOS DIAS DO PRIMEIRO LOTE!!!!

Depois de passar pelos Estados Unidos, Canadá, América Latina, Europa e Ásia, chega ao Brasil a ENERGIZER NIGHT RACE. O circuito encerra seu tour mundial com uma corrida  aqui no Brasil, em São Paulo, dia 25/05.

A Energizer é uma corrida noturna criada especialmente para quem sonha com um mundo mais brilhante. Embalados por muita música, headlamps presas à cabeça e uma noite de diversão garantida! Além disso, é uma chance do corredor contribuir com o One Millions Lights, projeto social que visa levar energia sustentável às comunidades carentes ao redor de todo o mundo.

Imperdível!

Data: 25/05/2013

Percursos: 5km e 10km

Horário de Largada: Será informado em breve.

Preços do Primeiro Lote até 25 de abril

Inscrições-

Kit Energizer– R$79,00

IMPOSSÍVEL PERDER ESSA CORRIDA!!!!

Depois de passar pelos Estados Unidos, Canadá, América Latina, Europa e Ásia, chega ao Brasil a ENERGIZER NIGHT RACE. O circuito encerra seu tour mundial com uma corrida  aqui no Brasil, em São Paulo, dia 25/05.

A Energizer é uma corrida noturna criada especialmente para quem sonha com um mundo mais brilhante. Embalados por muita música, headlamps presas à cabeça e uma noite de diversão garantida! Além disso, é uma chance do corredor contribuir com o One Millions Lights, projeto social que visa levar energia sustentável às comunidades carentes ao redor de todo o mundo.

Imperdível!

Data: 25/05/2013

Percursos: 5km e 10km

Horário de Largada: Será informado em breve.

Preços do Primeiro Lote até 25 de abril

Inscrições-

Kit Energizer– R$79,00

Site: http://www.energizernightrace.com.br/2013/corrida/sao-paulo/inscricoes-headlamp-gym-sack-camiseta-medalha/

NÃO PERCA! CIRCUITO ATHENAS!!!

O Circuito Athenas,  maior circuito de distâncias progressivas do país chega com força total em São Paulo e Rio de Janeiro para você se desafiar ainda mais em 2013.

Com percursos que variam em cada etapa: 5 km e 10 km na primeira; 5 km, 8 km ou 16 km na segunda e 5 km, 10 km e 21 km na etapa final. Ideal para corredores que procuram superar desafios e evolução gradual durante o ano. 

Data: 19/05/2013

Percursos: 5km e 10km

Horário de Largada: 7:30 (chegar com pelo menos 1 hr de antecedência)

Preços do Primeiro Lote até 19 de abril.

Inscrições- As inscrições podem ser feitas até 15 de maio pelo

Econômico: R$79

Plus: R$99

Pacote 3 etapas: R$199

Site: http://www.circuitoathenas.com.br/2013/corrida/sao-paulo/etapa1-sao-paulo/

CIRCUITO ATHENAS 19 DE MAIO!! BORA!!!!

O Circuito Athenas,  maior circuito de distâncias progressivas do país chega com força total em São Paulo e Rio de Janeiro para você se desafiar ainda mais em 2013.

Com percursos que variam em cada etapa: 5 km e 10 km na primeira; 5 km, 8 km ou 16 km na segunda e 5 km, 10 km e 21 km na etapa final. Ideal para corredores que procuram superar desafios e evolução gradual durante o ano. 

Data: 19/05/2013

Percursos: 5km e 10km

Horário de Largada: 7:30 (chegar com pelo menos 1 hr de antecedência)

Preços do Primeiro Lote até 19 de abril.

Inscrições- As inscrições podem ser feitas até 15 de maio pelo

Econômico: R$79

Plus: R$99

Pacote 3 etapas: R$199

Site: http://www.circuitoathenas.com.br/2013/corrida/sao-paulo/etapa1-sao-paulo/

Vamos lá!!!!!!

Abraços Beth

POSTURA NA CORRIDA DE RUA

Não há uma maneira exata de praticar a corrida de rua. Mesmo em pelotões de elite, nos quais todos os atletas parecem correr sincronizadamente, cada um tem seu estilo. Nesse contexto, a postura é quase uma marca para cada corredor, algo muito particular. Porém, ainda que não existam regras, alguns cuidados com a postura podem ser aplicados para conseguir melhoras no desempenho e, principalmente, evitar dores lombares, nos ombros e nos braços, além de lesões por impacto excessivo.

É possível identificar erros posturais na corrida. Braços contraídos juntos ao corpo, retenção e projeção dos ombros, mãos fechadas e muito apertadas, cabeça inclinada e passadas incompletas ou impactantes demais são alguns dos vícios de movimento mais comuns e que devem ser evitados. Assim, o mais próximo de uma “postura ideal para correr” seria: olhos voltados para o horizonte, tronco ligeiramente inclinado para frente (mas sem exagerar), pélvis centralizada, pernas se movimentando dinamicamente a cada passada e braços dobrados a 90 graus, mantendo o balanço (com os cotovelos para trás) no ritmo da passada.

Ainda assim, acima de tudo e ao contrário do que pode parecer, o segredo para uma boa postura durante a corrida de rua está na naturalidade. Os movimentos envolvidos no ato de correr fazem parte da biomecânica do ser humano, e realizar a corrida de maneira tão natural quanto possível evita que o corpo se desgaste excessivamente, além de ajudar na economia de energia durante a atividade. Além disso, a vestimenta também é um item importante. Roupas confortáveis são ideais.

PRATICAR SEMPRE!!!

BETH

Venus10 K

Aberta as inscrições para a maior corrida feminina Brasil!

Aproveitem os preços de lançamento! 
Garanta já a sua inscrição no site:

http://venus10k.com/2013/corrida/sao-paulo/

CIRCUITO ATHENAS 2013 - SP/RJ

O Circuito Athenas,  maior circuito de distâncias progressivas do país chega com força total em São Paulo e Rio de Janeiro para você se desafiar ainda mais em 2013.

Com percursos que variam em cada etapa: 5 km e 10 km na primeira; 5 km, 8 km ou 16 km na segunda e 5 km, 10 km e 21 km na etapa final. Ideal para corredores que procuram superar desafios e evolução gradual durante o ano. 

Data: 19 de maio

Percursos: de 5km e 10km

Horário de Largada: 7:30 (chegar com pelo menos 1 hr de antecedência)

Preços do Primeiro Lote até 19 de abril.

Inscrições- As inscrições podem ser feitas até 15 de maio pelo site www.circuitoathenas.com.br

Econômico: R$79

Plus: R$99

Pacote 3 etapas: R$199

MOTIVOS PARA CORRER O ATHENAS 2013!

1 - QUALIDADE E DESING EM UM KIT EXCLUSIVO

2 - PERCURSOS RÁPIDOS, IDEAIS PARA QUEM QUER MELHORAR O SEU TEMPO

3 - EMOÇÃO DA LARGADA À CHEGADA

CURTINDO O VISUAL DA SUA CIDADE!

INSCRIÇÕES PELO SITE
http://www.iguanasports.com.br/2013/

CIRCUITO ATHENAS SP E RJ/ 5 E 10 KM

Circuito Athenas

Maior circuito com distâncias progressivas do país, o Circuito Athenas chega com força total em São Paulo e Rio de Janeiro. Com percursos que variam em cada etapa: 5 km e 10 km na primeira; 5 km, 8 km ou 16 km na segunda e 5 km, 10 km e 21 km na etapa final.

PARTICIPE!!!

 

PORQUÊ CORRER!!

Primeiro passo: vencer a preguiça

O que me levou a praticar a corrida foi mais a vontade de emagrecer, mas não imaginava que iria gostar tanto. Depois veio o conslho médico que contou muito.
Mas o prazer que eu sinto durante e depois da corrida, ah ... esse não tem preço! Reconheço que nem sempre é fácil e vencer a preguiça e dar o passo inicial para a corrida. Quando estamos
sentados, descansando, a mente é freqüentemente invadida por pensamentos comodistas.
Isso também acontece com atletas profissionais. Quem resiste a mais alguns minutos de sono,
por exemplo?
Nessas horas eu costumo me lembrardo meu cunhado Wilder Pulgrossi, ele sim é um exemplo, ele me incentivou muito sem saber... E realmente, uma vez iniciada a corrida, tenho tempo
para refletir,traçar objetivos e metas... É como se estivesse apenas levando minha mente para
passear.
Há quem diga que o maior prazer ocorre quando acaba a atividade. O que de certa forma é
verdade, considerando que:
• após o exercício, o corpo libera endorfina, substância que provoca a sensação de bem‐
estar e ajuda a relaxar;
• há um aumento nos níveis de testosterona, que permanece assim por aproximadamente
mais uma hora e, nas mulheres, há também um aumento dos hormônios relacionados ao
prazer;
• aumentam também os níveis de serotonina, neurotransmissor que regula o sono e o
apetite, além de promover a sensação de satisfação.Outros dizem que nunca conseguiram sentir prazer, apenas dor durante a corrida.
Para evitar este desconforto inicial, é importante ter acompanhamento de um profissional experiente.
Desta forma, dores podem ser evitadas ou esclarecidas. A dor no abdômen, por exemplo,
muito comum em iniciantes, pode ocorrer por que o corpo ainda não está adaptado à
oscilação do diafragma durante cada passada. Com a diminuição do ritmo da corrida e
exercícios de respiração, esta dor pode ser amenizada e, com a prática, extinguida.

Então.. Bora Correr?

Amanhã vou relatar os benefícios da corrida para mim....
Abraços
Beth

Está chegando a hora de soltar as feras!!!!

Meninas a hora está chegando!!!
03/03/2013!
Boa sorte!!!

EFEITO DO EXERCÍCIO!

Todo mundo sabe que a prática regular de exercícios fortalece os músculos e aumenta a resistência. Mas seu coração, que também é um músculo, também se beneficia da atividade física, já que ela evita o surgimento de doenças cardiovasculares e reduz os sintomas de pessoas com problemas cardíacos preexistentes.

A atividade física regular reduz o nível de triglicérides e ajuda a aumentar o HDL, o colesterol “bom”. Quando ocasiona a perda de peso, também desempenha um papel fundamental na administração da síndrome metabólica e na redução do colesterol LDL. Além disso, também diminui a incidência de doenças crônicas, como diabetes tipo 2 e hipertensão – fatores de risco para as doenças coronarianas, osteoporose e alguns tipos de câncer. A atividade física deve fazer parte de um estilo de vida saudável, livre do tabagismo e com uma dieta balanceada.

Os exercícios beneficiam o organismo de muitas formas: melhoram a capacidade aeróbica (a habilidade do corpo de absorver e utilizar o oxigênio) e aumentam a força muscular. Tanto os exercícios aeróbicos como os treinos de resistência promovem a boa forma, .

 beneficiam o coração e a saúde em geral.

A prática regular de exercícios traz não só benefícios físicos, mas também mental.

ABRAÇO GENTEMMM

BETH

CORRIDA WRUN PARA MULHERES/INSCRIÇÕES

A corrida feminina mais querida do Brasil está de volta. A primeira etapa é em São Paulo dia 03 de março no Jockey Club.

Percursos de 4 km e 8 km que podem ser feitos caminhando ou correndo, o importante é se divertir.

Com formato moldado especificamente para atender ao público feminino, a Corrida W Run oferece dois dias de evento, o primeiro com a Beauty & Health Expo e o segundo com a corrida. Na Beauty & Health Expo, as inscritas podem aproveitar as aulas de ginástica, massagem, manicure e muitos outros mimos para a mulherada.

Inscrições- As inscrições podem ser feitas pelo site www.circuitowrun.com.br em duas opções:

Luxo: R$99

Super Luxo: R$129

IGUANA SPORT E VOCÊ EM 2013

Desde 2006 inovando em experiências, conteúdo e relacionamento em publicações e eventos de esporte, saúde e beleza. Mais de 90 eventos realizados Mais de 300.000 participantes em 4 anos Mais de 400.000 revistas impressas Em 2010, mais de 250.000 pessoas conquistaram mais saúde e performance....

Sou parceira dessa galera 100%!

E quem em 2013 seja só corrida... pela vida e pelo esporte!

Abraçooo