Você sabia que...
A maior parte de problemas que afetam os pés e as pernas são originados, ou agravados, ao correr por superfícies duras como o concreto ou o asfalto? Até certo ponto, pode-se livrar-se da dureza do solo usando um bom calçado de treinamento que absorvam os choques do pés com o piso.
Alguns conselhos úteis para os corredores urbano fazerem seus exercícios mais agradáveis:
1) Procure uma zona residencial com belas casas e ruas serpenteadas nas quais pode fixar a atenção enquanto corre;
2) Fique longe das áreas ocupadas por edifícios altos, a menos que queria gastar toda a sua energia lutando contra as fortes correntes de ar que eles geram;
3) Evite os semáforos e zonas congestionadas, cheias de pedestres;
4) Esteja atento às curvas;
5) Estude antecipadamente os percursos escolhidos e procure planejá-los de modo que sua corrida termine onde se iniciou;
6) Preste atenção especial nos cães enquanto corre;
7) E se você escolher um local afastado para correr, pense que pode torcer o pé e se encontrará a alguns quilômetros de qualquer ajuda;
8) Use sempre o bom senso, especialmente em terreno montanhoso;
9) Necessitará de mais oxigênio correndo na altitude, de modo que deve diminuir a velocidade. Não sobrecarregue seus pulmões e músculos acostumados a superfícies planas.
