A gente sempre acha que a pior época para a balança é o final do ano, recheado de ceias e comemorações super calóricas. Mas não: fim-de-semana, com cafés-da-manhã mais nutridos, tempo suficiente para belos almoços, montes de lanchinhos e aquele jantar guloso podem, sim, influenciar no seu peso semanal. E excesso de peso significa desempenho reduzido na corrida.
Segundo nosso amigo corredor Bruno Thomaz, você não engorda entre o natal e o ano-novo. Você engorda entra o ano-novo e o natal. Nada mais verdadeiro. Mas se aquela festinha de aniversário dos sobrinhos pequenos é indispensável, e o brigadeiro e o pudim de leite condensado da sogra são campeões, veja aqui como os corredors da comunidade JUST RUN! Corrida é tudo! no Orkut fazem para se livrar desse extra durante a semana.
O Carlão desconta nos dias seguintes, ficando só na saladinha. E a Regianne reduz os carboidratos da refeição se acha que vai se atirar na sobremesa. Segundo o Estone, ‘isso tudo é normal. É só não tirar da cabeça a tividade física’.
Muitos treinadores concordam com o Estone. Se seu ganho de peso foi pequeno, de um a dois quilos, devido a uns dias mais descontrolados, será perdido logo, com a própria corrida. Não é preciso morrer de preocupação nem entrar numa dieta hard.
Agora, se o ganho de peso é mais acentuado, talvez seja o momento de procurar um nutricionista para revisar sua ingestão de alimentos. É provável que um regimezinho e aquele controle mais rigoroso do que come sejam necessários.
De qualquer forma, não deixe de correr.
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