VIDA SAUDÁVEL ... CORPO LEGAL!!: Nike Rio Corre promete agitar Cidade Maravilhosa, ...

VIDA SAUDÁVEL ... CORPO LEGAL!!: Nike Rio Corre promete agitar Cidade Maravilhosa, ...

Nike Rio Corre promete agitar Cidade Maravilhosa, em novembro

DESABAFO

Olá pessoal.

Nesses últimos meses, andei meio ausente porque tive muitos assuntos a resolver. Primeiro, veio a minha cirurgia da tireoide (como já havia explicado para vocês aqui no blog). SEMANA QUE VEM VOU SABER O RESULTADO DA BIÓPCIA...  A minha intenção, é dividir a experiência que tive, pensando em ajudar quem procura por uma luzinha no final do túnel quando se trata de buscar VIDA SAUDÁVEL!!

Tudo começou com a notícia dos nódulos que eu tinha na tireoide. Recebi essa notícia de uma forma muito sincera e ao mesmo tempo, triste, de uma pessoa que é de extrema importância na minha vida : MEU MÉDICO. Na hora, eu duvidei é claro, mas depois percebi que isso nunca me abalou porque eu apenas soube que tinha um problema. E depois da cirurgia percebo que é muito NATURAL ter nódulos na tireoide. E isso foi bom! Foi fundamental para que eu enxergasse a vida de outra maneira.

Mesmo não sabendo se meus nódulos são malignos ou não, tenho a sensação da temida Iodoterapia, um tratamento feito com a ingestão de uma solução sem cor, cheiro ou sabor de iodo radioativo que obriga o paciente a ficar isolado por 2 dias em um quarto de hospital devidamente preparado para receber pacientes radioativos. Eu ainda tenho esperanças de ouvir do médico que a quantidade de tecido tireoidiano restante em mim era ínfima a ponto de não ser necessário o tratamento radioativo. Porém, para mim, o maior problema é ter que adiar, um sonho que espero poder realizar ainda esse ano, o de me tornar um corredora de carteirinha. Mas o que fazer? Tenho que esperar o resultado e rezar!!

O que importa é se cuidar e nunca desistir do tratamento. O tratamento é chato, tem que ter paciência já que é a longo prazo, tem que estar muito bem psicologicamente e contar com o apoio da família, que  é fundamental, mas como tudo nessa vida, não é fácil. Só sabe disso quem viveu a experiência. Mas se você tiver que passar por tudo isso que descrevi, vá com fé que tudo vai dar certo. E lembre-se que há males que vem para o bem. Por algum motivo isso aconteceu com a gente, mas não questiono o porquê. Com tudo isso, aprendi a ser menos racional (é, por incrível que pareça ser menos racional vai ser bom para mim), aproveitar mais o momento, viver mais e melhor.

Espero ter ajudado quem tinha dúvidas e medo do tratamento. Se eu sobrevivi, você também sobreviverá! E se alguém tiver qualquer dúvida que eu possa ajudar, claro que com a minha visão de paciente porque não tenho qualquer formação na área da saúde, basta deixar um comentário aqui nesse post.

Um grande beijo e uma ótima semana a todos!!!

UMA GURIA COM MUITA GARRA!

Oi Galeraaaaa!!!

Descobri uma guria que tem tudo haver com força de vontade
Pra quem está começando uma etapa de querer começar a emagrecer, correr ou iniciar algo e com força de vontade...
Olha ela aí!! Os vídeos são bem humorados, inteligentes e te dão um empurrãozinho...

CLICA AÍ NO LINK

http://www.youtube.com/watch?v=S-MnhKD5RwY&list=TLmGqmVY4n8byO-hTpYk8FgroYQa2DPKXs

BJOS POVO! BORA CORRER

É tempo de correr, brincar e se divertir. É hora do Mundo Kids 2013!

                                               

É no dia das crianças! 

O primeiro contato com saúde e qualidade de vida dos pequenos é no Mundo Kids, uma corrida feita especialmente para crianças. Mas a corrida é só mais um dos atrativos do evento. É um dia inteiro com um monte de atrações especialmente desenvolvidas para a criançada.

Esta é a 5ª edição da corrida e são esperadas 3.000 crianças de 2 a 12 anos!

Nos últimos anos, o MK foi realizado sempre no mês de maio, mas este ano mudou para 12 de outubro – bem no dia das crianças! A ideia é oferecer uma nova opção de entretenimento, ao ar livre, em um lugar muito especial (na nova pista de atletismo da USP, com muito verde).A distância que os pequenos irão correr: Os percursos variam de 50 a 400 metros, dependendo da idade. O sistema de largadas acontece em diferentes horários no decorrer do dia.

A proposta é se divertir!!!

A prova é rapidinha, para que a criançada possa aproveitar as atividades da clínica de futebol, teatro infantil, brincadeiras, entre outras atrações.

Quando: 12/10 – Dia das crianças!
Horário: das 8h às 18h
Retirada de kits: a entrega será no próprio dia do evento, com até 30 minutos de antecedência do horário de entrar na Arena
Largada: as crianças serão chamadas 15 minutos antes da largada de cada bateria (os horários estão disponíveis no site)Local: CEPEUSP – Portão 17 – Av. Professor Melo de Morais – sentido Escola de Educação Física – em frente à raia olímpica da USP (começa na Escola de Educação Física e termina na Avenida Politécnica).

Inscrições em:
www.diamundokids.com.br

Vamos incentivas as nossas crianças mocada!!

BEJJO GENTE!!!

BETH "correndo sempre"

Benefícios de correr na Areia!! Bora!!!

Que praticar atividades físicas faz muito bem a saúde todos já sabemos, e a corrida  é uma das atividades mais indicadas para quem quer entrar em boa forma física, definir os músculos e queimar calorias. Entre tantos benefícios que a corrida fornece ao corpo, você pode potencializar estes benefícios usando a corrida a seu favor, quem corre na esteira da academia tem uma sensação, um gasto calórico, uma velocidade e um desempenho físico, quem corre no asfalto têm outro e quem corre na areia dobra todos estas funções, o desempenho, o gasto de energia entre outros. Correr durante trinta minutos gasta em média 400 calorias, quando a corrida é potencializada com obstáculos ou em solo inclinado, por exemplo, o valor do gasto calórico pode dobrar e ainda oferecer uma série de benefícios.
Os pontos positivos de correr em solo arenoso são inúmeros, mesmo que não seja apenas para correr, este tipo de solo é muito bom para realizar outras atividades como deslocamento rápido, movimentos de ziguezague, saltos, entre outros,.
Um dos benefícios é o fortalecimento dos músculos, mas é preciso cautela para não causar prejuízos, os iniciantes devem estar evitando este tipo de treino em solo arenoso, a dica é que eles prefiram gramados, esteira ou a areia molhada perto do mar, estes possuem alta absorção de impacto, a areia fofa pode causar problemas lombares, devido aos músculos abdominais e lombares fracos e despreparados de um iniciante, por isso a areia fofa é indicada para quem já faz treinamento em esteira ou asfalto há mais de um ao.
Os benefícios de correr na areia são:
• Melhora o condicionamento físico;
• Alivia o estresse;
• Proporciona bem estar;
• Aumenta duas vezes o gasto calórico;
• Enrijece e defini os músculos, panturrilha, coxa, glúteos e abdômen;
• Fortalece e protege as articulações de possíveis lesões;
• Evita o impacto;
• Entre outros.
Para quem está começando, uma ótima opção é começar a correr na areia molhada próxima ao mar, já que ela causa menos impacto e não exige tanto quanto a fofa, associar os treinos de corrida com a musculação é uma boa forma de obter melhor condicionamento físico e garantir mais desempenho em treinos mais pesados.

Fica a dica Galera!! Correndo sempre....
Não espere o incentivo de outros. O primeiro a acreditar no seu sonho tem que ser você.
beijooo Beth

Saudades de correr!!!

Pessoal, saudades de escrever e postar aqui no blog, to sumida mas morrendo de saudades de correr, por isso estou aqui hoje a escrever este depoimento pra saberem o porque do meu sumiço. Não vejo a hora do médico me liberar para as corridas... sinto falta....
Bom...
Na terça - feira passada dia 20 de Agosto submeti-me a uma Tiroidectomia Total, ou seja, retirada total da tireoide. Quero deixar aqui um breve relato da minha experiência pessoal. Com isto espero conseguir deixar um apoio extra a quem ler este post, a quem estiver a passar pelo mesmo e a quem precisa de muita força e de pensamento positivo. Acreditem que não é assim tão difícil passar por esta cirurgia, que é simples e a recuperação é rápida também.
Descobri que tinha um alto, tipo um nódulo mais saliente no pescoço em fevereiro de 2012. Fiz ultrassom e uma biópsia que veio a revelar a existência de 6 nódulos na Tiroide, de origem benigna creio eu, pois na biópsia não saiu se era maligno ou não, e como prevenção deveria seguir para a remoção total da tiroide.

Consegui a cirurgia em 4 meses pelo SUS e fui muito bem atendida, isso porque o convênio da Unimed me cancelou a cirurgia 4 vezes, e esperei por ela mais de 1 ano. Não vou negar do meu medo enorme de ser operada, da anestesia, de algo correr mal. 

O dia da cirurgia foi um pouco estressante, não vou negar. Fiquei muitas horas em jejum, apenas molhava os lábios e fui operada às 19h da noite. A minha cirurgia demorou, foram 3 horas. Ficava angustiada cada vez que escutava  as rodinhas da maca sobre os corredores do hospital. Afinal é um órgão que iam me tirar e que é um problema enorme. Acreditem que não é.

Às 22hs já estava no quarto, sentia-me bem, tinha a voz rouca e só queria dormir. Não tinha dores nenhumas. Fui pra casa no dia seguinte. Ainda não tirei os pontos. Estou super curiosa para ver minha cicatriz. tratar da minha cicatriz. A partir da tirada dos pontos quero uma vida normal... 

 Neste momento e a uma semana da cirurgia sinto-me normal e a mesma pessoa que era quando tinha a Tiroide.

O pós operatório é um pouco assustador pois o seu corpo estranha a falta da tireoide que produzia todos os hormônios e o funcionamento do seu corpo. No segundo dia senti o corpo formigar e muitas cãibras, mas isso já está passando. O porque das câimbras e o formigamento no corpo, são os níveis de cálcio que ficam baixos e ando toando cálcio e tudo o que contém cálcio pois alivia muito os efeitos de formigamento no corpo. Também é bom ter um bom endocrinologista para acompanhar o tratamento.

 O que muda na nossa rotina nas manhãs em jejum é o hábito de tomar para o resto da vida o hormônio. 

A anestesia também faz efeito rápido e é exatamente como nos contam, apagamos e só acordamos depois de já estar tudo bem. O nosso corpo é a máquina mais bem pensada deste mundo e rapidamente voltamos à nossa rotina. Estou apenas uma semana off... e satisfeita, pois tenho em mente que preciso desse período de repouso tenho que cumprir, evitar fazer esforços ou movimentos bruscos. 

Medos  que eu tive: tinham-me dito que iria ser difícil levantar-me sozinha, ou que não iria segurar a cabeça, ou que teria que ficar uns tempos a dormir de barriga para cima. Posso dizer que no primeiro dia dormi a maior parte do tempo virada de lado, na manhã em que acordei tomei banho e andei sozinha. Aprendemos a levantarmo-nos da cama para evitar fazer o esforço com o pescoço: deitamo-nos de lado e fazemos força com as pernas e com o cotovelo para levantar o corpo e sair da cama. O peso que trazemos ao pescoço faz-nos sentir a pele do pescoço extremamente esticada e temos tendência a andar de cabeça mais baixada... contornem isso e tentem andar o mais direito possível e evitar a tendência de andar com o pescoço arqueado.

Neste momento sinto-me muito bem e espero ter conseguido transmitir alguma calma a quem vai passar pelo mesmo. Nada de pânico ou sofrer por antecipação... eu senti tudo isso e hoje vejo que os medos que tinha não têm razão de ser. Espirrar e bocejar ainda tá difícil todos os movimentos da garganta ressentem-se com a cirurgia). 

Este ano o Verão será diferente... nada de praia infelizmente. Também o iodo de algumas praias não é benéfico para quem passa por esta cirurgia. 

Os nódulos tirados juntamente com minha tireoide, foram para biópsia novamente e acredito realmente que serão todos benignos, pois assim não precisarei fazer a radioiodoterapia. 

Bom é isso, qualquer coisa estarei por aqui...

Correndo sempre heim galera, bjosss