sexta-feira, 20 de setembro de 2013

É tempo de correr, brincar e se divertir. É hora do Mundo Kids 2013!

                                               


É no dia das crianças! 

O primeiro contato com saúde e qualidade de vida dos pequenos é no Mundo Kids, uma corrida feita especialmente para crianças. Mas a corrida é só mais um dos atrativos do evento. É um dia inteiro com um monte de atrações especialmente desenvolvidas para a criançada.
Esta é a 5ª edição da corrida e são esperadas 3.000 crianças de 2 a 12 anos!

Nos últimos anos, o MK foi realizado sempre no mês de maio, mas este ano mudou para 12 de outubro – bem no dia das crianças! A ideia é oferecer uma nova opção de entretenimento, ao ar livre, em um lugar muito especial (na nova pista de atletismo da USP, com muito verde).A distância que os pequenos irão correr: Os percursos variam de 50 a 400 metros, dependendo da idade. O sistema de largadas acontece em diferentes horários no decorrer do dia.

A proposta é se divertir!!!

A prova é rapidinha, para que a criançada possa aproveitar as atividades da clínica de futebol, teatro infantil, brincadeiras, entre outras atrações.
Quando: 12/10 – Dia das crianças!
Horário:
das 8h às 18h
Retirada de kits:
a entrega será no próprio dia do evento, com até 30 minutos de antecedência do horário de entrar na Arena
Largada:
as crianças serão chamadas 15 minutos antes da largada de cada bateria (os horários estão disponíveis no site)Local: CEPEUSP – Portão 17 – Av. Professor Melo de Morais – sentido Escola de Educação Física – em frente à raia olímpica da USP (começa na Escola de Educação Física e termina na Avenida Politécnica).
Inscrições em:
www.diamundokids.com.br
Vamos incentivas as nossas crianças mocada!!
BEJJO GENTE!!!
BETH "correndo sempre"

quinta-feira, 19 de setembro de 2013

Benefícios de correr na Areia!! Bora!!!


Que praticar atividades físicas faz muito bem a saúde todos já sabemos, e a corrida  é uma das atividades mais indicadas para quem quer entrar em boa forma física, definir os músculos e queimar calorias. Entre tantos benefícios que a corrida fornece ao corpo, você pode potencializar estes benefícios usando a corrida a seu favor, quem corre na esteira da academia tem uma sensação, um gasto calórico, uma velocidade e um desempenho físico, quem corre no asfalto têm outro e quem corre na areia dobra todos estas funções, o desempenho, o gasto de energia entre outros. Correr durante trinta minutos gasta em média 400 calorias, quando a corrida é potencializada com obstáculos ou em solo inclinado, por exemplo, o valor do gasto calórico pode dobrar e ainda oferecer uma série de benefícios.
Os pontos positivos de correr em solo arenoso são inúmeros, mesmo que não seja apenas para correr, este tipo de solo é muito bom para realizar outras atividades como deslocamento rápido, movimentos de ziguezague, saltos, entre outros,.
Um dos benefícios é o fortalecimento dos músculos, mas é preciso cautela para não causar prejuízos, os iniciantes devem estar evitando este tipo de treino em solo arenoso, a dica é que eles prefiram gramados, esteira ou a areia molhada perto do mar, estes possuem alta absorção de impacto, a areia fofa pode causar problemas lombares, devido aos músculos abdominais e lombares fracos e despreparados de um iniciante, por isso a areia fofa é indicada para quem já faz treinamento em esteira ou asfalto há mais de um ao.
Os benefícios de correr na areia são:
• Melhora o condicionamento físico;
• Alivia o estresse;
• Proporciona bem estar;
• Aumenta duas vezes o gasto calórico;
• Enrijece e defini os músculos, panturrilha, coxa, glúteos e abdômen;
• Fortalece e protege as articulações de possíveis lesões;
• Evita o impacto;
• Entre outros.
Para quem está começando, uma ótima opção é começar a correr na areia molhada próxima ao mar, já que ela causa menos impacto e não exige tanto quanto a fofa, associar os treinos de corrida com a musculação é uma boa forma de obter melhor condicionamento físico e garantir mais desempenho em treinos mais pesados.


Fica a dica Galera!! Correndo sempre....
Não espere o incentivo de outros. O primeiro a acreditar no seu sonho tem que ser você.
beijooo Beth


sábado, 24 de agosto de 2013

Saudades de correr!!!

Pessoal, saudades de escrever e postar aqui no blog, to sumida mas morrendo de saudades de correr, por isso estou aqui hoje a escrever este depoimento pra saberem o porque do meu sumiço. Não vejo a hora do médico me liberar para as corridas... sinto falta....
Bom...
Na terça - feira passada dia 20 de Agosto submeti-me a uma Tiroidectomia Total, ou seja, retirada total da tireoide. Quero deixar aqui um breve relato da minha experiência pessoal. Com isto espero conseguir deixar um apoio extra a quem ler este post, a quem estiver a passar pelo mesmo e a quem precisa de muita força e de pensamento positivo. Acreditem que não é assim tão difícil passar por esta cirurgia, que é simples e a recuperação é rápida também.
Descobri que tinha um alto, tipo um nódulo mais saliente no pescoço em fevereiro de 2012. Fiz ultrassom e uma biópsia que veio a revelar a existência de 6 nódulos na Tiroide, de origem benigna creio eu, pois na biópsia não saiu se era maligno ou não, e como prevenção deveria seguir para a remoção total da tiroide.
Consegui a cirurgia em 4 meses pelo SUS e fui muito bem atendida, isso porque o convênio da Unimed me cancelou a cirurgia 4 vezes, e esperei por ela mais de 1 ano. Não vou negar do meu medo enorme de ser operada, da anestesia, de algo correr mal. 
O dia da cirurgia foi um pouco estressante, não vou negar. Fiquei muitas horas em jejum, apenas molhava os lábios e fui operada às 19h da noite. A minha cirurgia demorou, foram 3 horas. Ficava angustiada cada vez que escutava  as rodinhas da maca sobre os corredores do hospital. Afinal é um órgão que iam me tirar e que é um problema enorme. Acreditem que não é.
Às 22hs já estava no quarto, sentia-me bem, tinha a voz rouca e só queria dormir. Não tinha dores nenhumas. Fui pra casa no dia seguinte. Ainda não tirei os pontos. Estou super curiosa para ver minha cicatriz. tratar da minha cicatriz. A partir da tirada dos pontos quero uma vida normal... 
 Neste momento e a uma semana da cirurgia sinto-me normal e a mesma pessoa que era quando tinha a Tiroide.
O pós operatório é um pouco assustador pois o seu corpo estranha a falta da tireoide que produzia todos os hormônios e o funcionamento do seu corpo. No segundo dia senti o corpo formigar e muitas cãibras, mas isso já está passando. O porque das câimbras e o formigamento no corpo, são os níveis de cálcio que ficam baixos e ando toando cálcio e tudo o que contém cálcio pois alivia muito os efeitos de formigamento no corpo. Também é bom ter um bom endocrinologista para acompanhar o tratamento.
 O que muda na nossa rotina nas manhãs em jejum é o hábito de tomar para o resto da vida o hormônio. 
A anestesia também faz efeito rápido e é exatamente como nos contam, apagamos e só acordamos depois de já estar tudo bem. O nosso corpo é a máquina mais bem pensada deste mundo e rapidamente voltamos à nossa rotina. Estou apenas uma semana off... e satisfeita, pois tenho em mente que preciso desse período de repouso tenho que cumprir, evitar fazer esforços ou movimentos bruscos. 
Medos  que eu tive: tinham-me dito que iria ser difícil levantar-me sozinha, ou que não iria segurar a cabeça, ou que teria que ficar uns tempos a dormir de barriga para cima. Posso dizer que no primeiro dia dormi a maior parte do tempo virada de lado, na manhã em que acordei tomei banho e andei sozinha. Aprendemos a levantarmo-nos da cama para evitar fazer o esforço com o pescoço: deitamo-nos de lado e fazemos força com as pernas e com o cotovelo para levantar o corpo e sair da cama. O peso que trazemos ao pescoço faz-nos sentir a pele do pescoço extremamente esticada e temos tendência a andar de cabeça mais baixada... contornem isso e tentem andar o mais direito possível e evitar a tendência de andar com o pescoço arqueado.
Neste momento sinto-me muito bem e espero ter conseguido transmitir alguma calma a quem vai passar pelo mesmo. Nada de pânico ou sofrer por antecipação... eu senti tudo isso e hoje vejo que os medos que tinha não têm razão de ser. Espirrar e bocejar ainda tá difícil todos os movimentos da garganta ressentem-se com a cirurgia). 
Este ano o Verão será diferente... nada de praia infelizmente. Também o iodo de algumas praias não é benéfico para quem passa por esta cirurgia. 
Os nódulos tirados juntamente com minha tireoide, foram para biópsia novamente e acredito realmente que serão todos benignos, pois assim não precisarei fazer a radioiodoterapia. 
Bom é isso, qualquer coisa estarei por aqui...
Correndo sempre heim galera, bjosss




sexta-feira, 26 de julho de 2013

 Galera, segue aqui uma informação de primeira mão!
 Já tenho a  data para o Nike Rio Corre 2013!
 É dia 24.NOV no Aterro do Flamengo

 Podem adicionar no calendário de vocês!


 Vai ser um Mega Evento! Prepare-se para muitas novidades!!!




 Mais informações em breve!
 Bjos BETH


CORRENDO SEMPRE.....

ETAPA III - CIRCUITO ATHENAS - 03 DE NOVEMBRO

Circuito Athenas – Etapa III

Está chegando a última etapa da sua evolução! Com percursos rápidos, a etapa III do Circuito Athenas é ideal para amadores ou atletas, onde você pode escolher entre os percursos de 5km, 10km ou 21km.

Kit Econômico
Camiseta + Gym Sack

Preços:
SP e RJ - R$ 79 até 02/08.
SP - R$ 89 entre 02/08 e 03/10.
RJ - R$ 99 até o dia do evento.

Kit Premium
Camiseta + Gym Sack + Coqueteleira exclusiva p/ suplementos e hidratação.

Preços:
SP e RJ - R$ 109 até 02/08.
SP - R$ 119 entre 02/08 e 03/10.
RJ - R$ 129 até o dia do evento.

Rio de Janeiro – 23/out
São Paulo – 03/Nov

Inscreva-se já!