Objetivos da perda de peso: Chutar seu medo do fracasso

DICAS VALIOSAS DESSE MESTRE QUE SOU FÃ!! Quando li pela primeira vez esta citação, que ressoou em mim. Eu fiquei encantada com a forma como perfeitamente que resume as etapas para a transformação humana em apenas 15 palavras. No entanto, cada uma destas etapas é monumental no processo ... e nem sempre fácil de realizar. Se qualquer uma dessas etapas fundamentais são deixados de fora, a transformação não pode ocorrer. Como criamos o nosso próprio caminho para a transformação, é importante para quebrar estes passos maiores para baixo em suas respectivas etapas factíveis e aplicá-los em nossas próprias vidas. Aqui está a boa notícia: Get passado os três primeiros passos eo resto é mar de rosas. Aqui está o que precisamos fazer: 1. Transformamos nossos pensamentos em palavras 2. Vire as nossas palavras em ações 3. Vire as nossas ações em hábitos Nossos hábitos ao longo do tempo tornam-se nosso caráter e nosso caráter ao longo do tempo leva ao nosso destino. Hoje, eu só quero resolver o primeiro passo - porque sem isso, a jornada não pode sequer começar. Pensamentos se transformam em palavras Em meu último blog, eu compartilhei com você a importância do processo de definição de metas e como criar uma meta SMART. Esta é a oportunidade fundamental para colocar seus pensamentos em palavras - para começar a sua transformação. Eu estou indo dar-lhe um pouco de amor dura aqui. Tenha em mente que minha intenção é empurrar você para escolher e criar a vida mais incrível para você mesmo. Se você ler o blog da semana passada e escreveu para baixo sua meta SMART, então você está pronto para a próxima etapa! No entanto, se você encontrou-se ler as palavras e pensar sobre seus objetivos para si mesmo sem escrevê-las, você ainda não começou a sua transformação. Lembre-se, seus pensamentos se você não é bom apenas sentado em sua cabeça. É hora de perguntar a si mesmo uma pergunta importante: Por que é tão difícil transformar nossos pensamentos em palavras? A resposta é simples. Quando escrevemos as nossas metas, estamos fazendo um compromisso com nós mesmos. Compromisso com um objetivo tem um de dois resultados: sucesso ou fracasso. Quando os nossos compromissos estão em aberto para o mundo ver, que nos torna vulneráveis ​​ao fracasso. No entanto, também cria a oportunidade para o sucesso. Como seres humanos, um dos nossos maiores medos é falha (e "olhar ruim"). É enraizado em todos e cada um de nós. Às vezes o medo de olhar ruim para nós mesmos é grande o suficiente para impedir-nos de novos empreendimentos. Quando outras pessoas sejam informadas sobre os nossos compromissos, que aumenta o nosso medo do fracasso exponencialmente. No entanto, que o medo do fracasso pode nos impedir de viver. Se você passou sua vida a proteger-se da dor do fracasso e olhando ruim, é hora de parar de viver existente e começar. Sim, ele exige que você seja vulnerável, mas é o primeiro passo para ter a vida que você quer viver. O que você está esperando? Isto é o que você precisa fazer: 1. Permita-se ser vulnerável e escrever para baixo sua meta SMART. 2. Se você quer ter certeza de que você é verdadeiramente responsável, o seu objetivo compartilhar com os outros. Tenha em mente que eu tenho medo de fazer má figura na frente dos outros também! É algo que todos nós temos para trabalhar. Uma coisa que me ajuda, é lembrar que, em minhas metas SMART, o "A" significa "Possível" eo "R" significa "realista". Isso significa que você precisa diminuir o objetivo de um ponto onde você sabe que pode realizá-lo todos os dias. Quando criamos metas atingíveis e realistas, as nossas chances de fracasso são muito reduzidos. Agora vá adiante e criar a sua meta SMART! Seja forte, Chris "Os pensamentos se tornam palavras, as palavras tornam-se ações, ações tornam-se hábitos, hábitos tornam-se caráter, o personagem torna-se destino." BJS BETH "CORRENDO SEMPRE"

Virei mais uma página do livro da vida: uma nova fase... novas experiências...novos erros...nova vida! Quanto tempo sem "dar o ar da graça" por aqui. Como dizem, acho que a solidão e a tristeza são mais inspiradoras que a felicidade. Para mim é assim. Quando estou triste, me sentindo sozinha, escrevo bem mais. Fato é que, graças a Deus, há um bom tempo que não escrevo aqui no blog, e quero pedir desculpas aos meus seguidores, estou de mudança total, desde casa, trabalho, vida ... Tudo para melhor claro!!! E este "diário virtual" deixou de ser algo tão presente e necessário nestes dias,mas estou de volta, não via a hora de estar aqui novamente!!! Às vezes "volto no tempo" através dele, para me deliciar com momentos inesquecíveis, lembrar de pessoas ausentes, sorrir ao ler textos tão exageradamente sensíveis, ver que todas as "dores insuportáveis" que descrevi aqui, foram perfeitamente suportáveis. Todas as ausências, preenchidas. Todos os dissabores, aprendizados. Todas as alegrias, revividas. Algumas pessoas, ainda presentes. Nunca pensei ser capaz de sorrir ao ler alguns textos aqui escritos, ou então, me lembrar sem dor. Como também nunca pensei ser um dia indiferente a textos tão profundamente vividos em cada palavra que foi escrita à época. É engraçada esta vida, tão dinâmica e envolvente quanto uma roda gigante. Um dia, lá embaixo, você deseja estar no topo, para ver tudo por cima. Quando menos espera, eis que você olha à sua volta e a visão lá de cima é perfeita, como você sempre desejou ver. Mas, claro, você nem sempre poderá estar no topo, e talvez esta roda gigante volte a girar. Bom mesmo é estar preparado, tanto para estar em cima quanto para estar embaixo. Estar embaixo é muito difícil, às vezes tem-se a impressão de que a roda enguiçou e nunca mais será capaz de subir. Ledo engano! O que move esta roda é a nossa força interior, a nossa fé, a nossa certeza de que somos capazes. E é justamente estando lá embaixo que criamos esta força. São justamente as pessoas que nos puxam lá para baixo as responsáveis por nos fazerem subir mais uma vez. Contraditório, mas é assim que acontece. E, claro, existem pessoas que surgem na altura mediana, que te fazem subir mais rápido. Que cedem um pouco da força utilizada para girar a própria roda gigante, para ajudar a girar a nossa. Isto é o mais mágico da vida. Quando duas pessoas conseguem unir as forças, fazendo girar esta roda de forma harmônica, em ritmos iguais, sempre em busca do topo, mas jamais se esquecendo de que estar lá embaixo algumas vezes é necessário para darmos valor à felicidade conquistada lá em cima. Sinceramente, não estou com saudades lá de baixo, não. Encontrei a peça-chave para manter-me no topo: o aconchego de um verdadeiro amor, o amor da minha filha Clarisse e da minha família! Estou de volta. "CORRENDO SEMPRE" BJSS GENTE

Qual a diferença entre Diet e Light?

Diet e Light nem sempre são sinônimos. Tecnicamente, existe uma diferença sutil, porém simples de compreender, que pode passar despercebida pelo consumidor - principalmente aquele que não está acostumado a ler os rótulos dos produtos. “É fácil confundir os dois conceitos”, reconhece o presidente da Abiad (Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres), Carlos Eduardo Gouvea. “Por isso, a leitura dos rótulos dos produtos é fundamental”. Quem tem restrições nutricionais específicas, deve consumir produtos diet Um alimento diet é aquele isento de determinado nutriente, como o glúten, o açúcar, o sódio, o colesterol ou a gordura, por exemplo. São produtos que foram desenvolvidos, em sua essência, para atender a grupos específicos, como as pessoas que vivem com diabetes ou os celíacos (alérgicos a glúten). Por isso, não basta que a inscrição diet venha impressa na embalagem. É preciso especificar, no rótulo, que substância foi retirada ou substituída na fórmula. Os produtos com a inscrição diet também podem ser utilizados em dietas de emagrecimento e reeducação alimentar; mas vale lembrar que nem sempre a isenção de uma substância implica em redução de calorias. Vem daí a confusão. Muita gente interpreta o termo inglês diet, que pode ser entendido como “dietético”, como light. No entanto, a tradução da palavra é mais ao pé da letra e quer dizer apenas “dieta” mesmo – seja ela para emagrecer, para evitar reações alérgicas (no caso dos celíacos) ou para ajudar no tratamento de doenças metabólicas (como o diabetes). O light surgiu para o consumidor que se preocupa com a saúde Já os produtos com a distinção light, que em inglês significa “leve”, não precisam, necessariamente, ter isenção total de certo ingrediente. Basta uma redução de, no mínimo, 25%, indicada na embalagem. Ao contrário dos alimentos diet, os produtos light não foram desenvolvidos para atender às necessidades nutricionais de determinado grupo. Eles surgiram para suprir a demanda de uma fatia crescente da população, que se preocupa com o bem-estar e a manutenção da saúde. “Por isso, o light e o diet trilharam caminhos diferentes. O conceito de light ficou atrelado à qualidade de vida e o de diet, à doença”, explica Gouvea. “Mas não é bem assim. Muitos produtos podem ser light e diet ao mesmo tempo e consumidos tanto por quem tem necessidades nutricionais específicas, como por quem quer controlar o peso por motivos estéticos, por exemplo”. O zero é para quem não é diet, nem light Os chamados alimentos zero tanto podem ser diet, quanto light – a diferença está no conceito e não nos ingredientes usados na fabricação. Produtos zero são aqueles destinados aos consumidores que não se identificam nem com o diet, nem com o light, como os adolescentes e os adultos do sexo masculino. Não há nenhuma diferença na fórmula; o que muda é o público. Por isso, mais uma vez, a dica é jamais esquecer de verificar os rótulos dos produtos antes de comprar.

Power Balance sem efeito...

A Pulseira Power Balance tem dado o que falar desde que virou mania entre os famosos. Até hoje muita gente tentou provar que o acessório não traz nenhum tipo de benefício, enquanto vários esportistas deram depoimentos sobre seu incrível poder de equilíbrio. No entanto, o fabricante resolveu dar a sua versão da história. Em nota publicada na imprensa australiana, o fabricante admite que não existe nenhuma prova científica que comprove a melhora no rendimento de qualquer pessoa. A nota vai além, confira abaixo: " Em nossas propagandas, nós afirmamos que os braceletes Power Balance melhoram seu vigor, equilíbrio e flexibilidade. Nós admitimos que não há provas científicas confiáveis que sustentem nossas afirmações, e portanto nós assumimos uma conduta enganosa, em violação da s52 do Trade Practises Act 1974. Se você acreditar ter sido lesado por nossa propaganda, nós pedimos desculpas e oferecemos reembolso integral", diz a nota. Para os que possem a pulseira, pelo menos podem continuar utilizando pelo fator da estética, afinal já virou moda a utilização desta pulseira pelos famosos e esportistas. Eu tenho uma e não senti diferença nenhuma..... Enfimmmm....

NUNCA É TARDE!

Lahiry Romero é a prova de que nunca é tarde para se dedicar ao esporte. Aos 72 anos ela se negou a aposentar o corpo da prática de exercícios físicos e decidiu aprender a nadar. Hoje, aos 85, as aulas de natação viraram treinos e Lahiry já acumula mais de 200 medalhas e troféus, além de integrar o ranking das dez melhores equipes da Federação Internacional de Natação (Fina). A atleta Lahiry, que já participava de aulas de ginástica no Tijuca Tênis Clube, viu no esporte a possibilidade de conquistar sua independência e ocupar o tempo livre. “Não sei ficar parada. Tenho que me envolver em alguma coisa!”, afirma. “Eu comecei a nadar, gostei e aos poucos fui participando de competições e ganhando medalhas em todas que eu participava”, conta orgulhosa a nadadora que já participou de provas com grandes nomes da natação, como a veterana Maria Lenk, primeira nadadora brasileira a participar de uma edição dos Jogos Olímpicos e a estabelecer um recorde mundial. Para chegar aonde chegou, Lahiry afirma que o apoio da família foi fundamental. Ela conta que a filha, que também é nadadora, é uma de suas maiores incentivadoras e quem a inscreve na maioria das competições. “Só fico sabendo que estou inscrita quando tenho que ir lá competir!”, diz. Em novembro do último ano, a atleta foi medalhista de bronze na prova dos 50m costas no Pan-Americano Master, competição que reuniu mais de 2,6 mil atletas da categoria. “O esporte para mim é um compromisso. Nunca me atraso para uma aula. No esporte a gente sente vontade de viver, de se comunicar e conhecer pessoas. Trouxe tudo de melhor para a minha vida”, completa Lahiry. Os treinos na piscina são realizados duas vezes por semana e a atleta ainda frequenta aulas de ginástica para idosos três vezes por semana. Lesão Devido a uma fissura no fêmur não identificada com antecedência, Lahiry está impossibilitada de continuar o treino de alto rendimento. Ela aguarda agora a cirurgia de prótese de cabeça de fêmur para poder voltar a dedicar-se às suas duas grandes paixões: nadar e competir. “Espero que a minha história contribua de algum jeito para estimular aqueles que ficam em casa dizendo que não podem, que não conseguem. Eu não tenho disso! Comigo não tem essa de ‘não vou porque estou cansada’”.

AOS MEUS QUERIDOS AMIGOS E SEGUIDORES!!!!

Queridos amigos que me acompanham no face e no blog, eu fiz uma punção no último dia 15/02/2012, no Hospital Santos Dumon't, cujo procedimento foi devido a 6 nódulos que surgiram em minha tireoide. No último dia 15/03/2012 recebi o diagnóstico do médico,cirurgia com retirada total da tireoide! Há um certo tempo, comecei a sentir um cansaço inexplicável. Mal tenho vontade de levantar da cama. Também engordei muito e rapidamente, irritabilidade, pele seca e queda de cabelo. “Achei que fosse depressão", um mal humor,sem energia.Fui ao endocrinologista ele fez o exame de toque na glândula em meu pescoço e sugeriu avaliar a tireóide. Foi quando eu descobri esses nódulos. Já fiz a punção e na biopsia não ficou confirmado se tem algum nódulo maligno ou não, só irei saber após a cirurgia. Estou relatando isso tudo aqui para vocês orarem por mim, quer melhor do que uma corrente de amigos orando por nós? Fiquem atentos à saúde de vocês! E com certeza depois de todo esse processo esse blog vai ficar melhor do que já é e a correria pela felicidade! BEIJO GRANDE A TODOS QUE ME ACOMPANHAM AQUI NO BLOG E AOS MEUS QUERIDOS AMIGOS DO FACEBOOK.

CORREDORES DE ASFALTO!!!!

Você sabia que... A maior parte de problemas que afetam os pés e as pernas são originados, ou agravados, ao correr por superfícies duras como o concreto ou o asfalto? Até certo ponto, pode-se livrar-se da dureza do solo usando um bom calçado de treinamento que absorvam os choques do pés com o piso. Alguns conselhos úteis para os corredores urbano fazerem seus exercícios mais agradáveis: 1) Procure uma zona residencial com belas casas e ruas serpenteadas nas quais pode fixar a atenção enquanto corre; 2) Fique longe das áreas ocupadas por edifícios altos, a menos que queria gastar toda a sua energia lutando contra as fortes correntes de ar que eles geram; 3) Evite os semáforos e zonas congestionadas, cheias de pedestres; 4) Esteja atento às curvas; 5) Estude antecipadamente os percursos escolhidos e procure planejá-los de modo que sua corrida termine onde se iniciou; 6) Preste atenção especial nos cães enquanto corre; 7) E se você escolher um local afastado para correr, pense que pode torcer o pé e se encontrará a alguns quilômetros de qualquer ajuda; 8) Use sempre o bom senso, especialmente em terreno montanhoso; 9) Necessitará de mais oxigênio correndo na altitude, de modo que deve diminuir a velocidade. Não sobrecarregue seus pulmões e músculos acostumados a superfícies planas.