Olá amigos! Hoje foi um dia bonito .....

Eu tenho  um objetivo que é chegar lá, morar no Mundo das magras, mas também sei  que isso não resolve todos os meus  problemas. Então quando digo que preciso emagrecer até entendo as pessoas que me dizem que estou bem assim, mas esse é o meu problema e vou resolve-lo. Me pesei ontem, 84 Kg já perdi 3Kg, faltam 17Kg ,me comportei no fim de semana e não jaquei nenhuma vez. Estou com uma enxaqueca cavernosa hoje heheehe mas já tomei remedinhos então ela deve ir embora logo. Visitei uma amiga de tempos hoje, foi massa, é bom rever grandes amigos, ser bem recebido e sentir aquele calor que sentimos por saber que somos queridos também, não podemos deixar de manter contato com amigos verdadeiros e que fizeram parte de nossa vida ainda mais na infância e adolescência. Faz bem pra alma! Maravilhoso, gostei muito! 
Bjssssss
Beth

DESABAFO....FALAR É PRECISO

DESABAFO....FALAR É PRECISO

Olá

Nossa....tanta coisa aconteceu na minha vida desde a ultima visita aqui.....
Ainda estou passando por um momento de fragilidade na minha vida, mas sinto que isto está prestes a se acabar!

A vida é uma teia de aranha mesmo, vai te enredando e quando você percebe já está preso.....
Estou numa empolgação esta semana! Acreditem eu perdi 3Kg em 20 dias, por isto tanta empolgação!

A corrida e a musculação estão fazendo efeito!
Agora que não posso desistir nunca.
Sei que este momento vai passar, sei também que vai deixar muitas marcas, sei que vou crescer como pessoa e vou ver a vida de outra forma, talvez aprenda a não cobrar tanto e também a olhar tudo com o olho do coração....
Quero ter força....sei que tenho...mas as vezes ela quer fugir!!!!
Grandes mudanças......vou continuar tentando.....
Desculpem o desabafo, não criei este espaço pra narrar tristezas.

Logo estarei postando fotos minhas de antes e depois para vocês verem a diferença!

Obrigada a todos que estão me acompanhando e"correr sempre!.

Bjs Beth

http://www.facebook.com/elizabethagata.dicuollo

http://ganhadodinheiro.yolasite.com/

Estou animada para os meus desafios: Desafio VERÃO, Desistir jamais e CAber no Biquíni.

Bom...desistir jamais!

Eu quero, eu posso eu vou conseguir!

Só não consegue quem desiste!

BEM VINDO QUEM JÁ ACESSOU E QUEM QUER ACESSAR ESTE BLOG!

Estou iniciando esse blog,  com o intuito de me ajudar e ajudar outras pessoas também. Pessoas que sofrem o mesmo problema que eu: precisam emagrecer. Emagrecer não é simplesmente "fechar a boca" e sair por aí perdendo quilinhos...mas sim, depende de força de vontade, aceitação da condição em que se encontra, depende também de apoio, persistência e paciência.

Quando a nossa auto-estima está em baixa, perdemos o amor por nós mesmos, acabamos por nos deixar abandonados.Desde criança tenho encarado a luta contra o peso. 

 Hoje o metabolismo mudou. Já tenho 36 anos, estou com 87 quilos e a dificuldade é cada vez maior.Mas não é por isso que vou desistir. É preciso força, persistência e vontade. Estarei aqui, compartilhando minhas vitórias e dificuldades, porque sei que não é fácil..mas também sei que não é difícil.

Comecei a correr a 20 dias, e musculação 3x por semana! Correr é tudo de bom, nunca deveria ter parado. Já consigo correr 2 Km,quero atingir os 5 Km.

Vamos lá galera! Meu lema é correr sempre!

‎"Nunca troque o que você mais quer na vida pelo que você mais quer no momento, porque

 o momento passa, mas a vida continua."

Um objetivo real, atingível e previamente definido, estabelecido junto e acompanhado por um profissional competente, poderá levar o corredor a mais próximo ao que seria a sua fórmula para o sucesso, pois uma vez estabelecido o objetivo, será muito mais fácil direcionar seu treino, acordar mais cedo, dormir mais tarde, treinar na hora do almoço, fazer uma dieta legal, deixar de fumar, de beber, treinar debaixo de chuva, do sol e cumprir aqueles treinos mais difíceis, mesmo que exista alguma força contrária. 

 Sites que podem ajudar:

Ativo

Portal da Corrida

Mundo Tri

Runner Brasil

Mídia Sport

Treino Online

Foco Radical

Revista O2

Sportclick

Webrun

Runners World Nike Gente, não vejo a hora de participar da primeira corrida dos 5Km Espero poder ajudar a todos com minhas dicas bjssss BETH

Corrida: como começar

Técnico e seus atletas: relação importante
Foto: Harry Thomas Jr Arquivo WebRun

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Normalmente as pessoas acham que correr é uma atividade muito penosa e difícil, mas gostariam de iniciar na prática desse esporte e num belo dia resolvem correr sem qualquer preparo. 

Depois da corrida e, principalmente nos primeiros dias subsequentes, não conseguem nem se mexer. Daí para desistir de vez da corrida e achar que não é um esporte que dá prazer é muito fácil. 

Essa situação ocorre com quem não toma cuidados básicos e quer num único fim de semana colocar a "casa em ordem", sem o mínimo preparo. São os conhecidos "atletas de fim de semana". 

Por outro lado, correr após um período de preparo e adaptação traz um grande prazer físico, psicológico e pessoal aos praticantes. 

Alguns preferem fazer um estágio inicial de preparo praticando a Caminhada para depois passar para a Corrida.

Neste segundo estágio, a corrida na maioria das vezes começa a fazer parte do cotidiano e, quando você se der conta, estará literalmente "viciado" por esse fascinante esporte, alcançando sem dúvida uma melhor qualidade de vida nos mais variados aspectos. Para correr bem e não ter problemas depois, é importante seguir alguns cuidados iniciais de suma importância.

Deve-se levar em consideração seu atual estágio físico – diagnosticado por um profissional médico competente – além de levar em consideração seus objetivos atléticos. Para uma pessoa que nunca correu sequer uma meia-maratona não é recomendável começar por uma distância grande, assim como aquele que se dedica às corridas de rua - até 18 Km – de uma hora para outra querer tornar-se um maratonista sem o preparo e cuidados adequados.

Portanto, seguir um programa de treinamento compatível com seu atual estágio físico é essencial para que você alcance seus objetivos com segurança, evitando as temíveis lesões. 

Os corredores iniciantes ou experientes devem seguir esse checklist básico antes de correr.

São eles, pela seguinte ordem:

Exames prévios

Equipamentos corretos (Tênis, vestuário, etc)

Onde correr

Cuidados extras

Treinamento 

Sempre é tempo para começar a correr

Engana-se quem pensa que existe uma idade para começar a correr. Estudos realizados por médicos especializados em medicina esportiva mostram que a corrida é uma atividade que não tem época para começar.

Existem muitos casos de maratonistas que começaram a treinar quando já tinham 30, 40 e até 50 anos, e hoje essa atividade física é uma parte muito importante de sua vida.

Por isso a idade não é desculpa. É preciso somente algumas precauções e ter muita vontade que a corrida pode se tornar um grande aliado.

No Brasil, temos algumas idéias estranhas sobre a maneira correta de como as pessoas mais "velhas" devem se comportar. Quando assistimos aos jogos de futebol, é muito comum escutarmos os comentários a respeito dos jogadores que já passaram dos 30 anos. Dizem que estão velhos e que deveriam pendurar as chuteiras. O que dirão, então, dos que têm mais de 40 anos? Que devem sentar-se numa cadeira de balanço e esperar os dias passarem.

Por diferentes motivos, profissionais e pessoais, as pessoas com mais de 40 anos são encorajadas a reduzir ou eliminar toda e qualquer atividade física, e que o ideal é quanto menos se mexerem melhor. Completamente errado.

Pesquisas recentes realizadas pelos médicos do esporte, os doutores Rogério Neves (Run for Life), Turíbio Leite de Barros, do Cemafe (Centro de Medicina da Atividade Física e do Esporte), e Renato Lotufo da Seleção Brasileira de Futebol e do Corinthians, demonstram que a produtividade de homens e mulheres acima de 40 anos que seguem um programa de corrida orientados individualmente de acordo com as suas características e necessidades são superiores aos mesmos indivíduos da faixa etária inativos (sedentários).

É um erro achar que se ganha tempo ao parar a atividade física para se dedicar por completo ao trabalho. Além de perder produtividade, ganha-se stress, obesidade, ansiedade. 

Como profissional especializado em maratona, tive o prazer de ver uma evolução fantástica em muitas pessoas que saíram do zero. 

Há alguns anos, por exemplo, tive a satisfação de iniciar um trabalho com uma pessoa totalmente sedentária e obesa, curiosamente um médico, que desde a adolescência não praticava nenhum esporte e que, por indicação médica, deveria iniciar um programa de condicionamento físico, pois estava abaixo da média de sua faixa etária para a classificação sedentária. Essa pessoa começou caminhando com muita dificuldade, pois já havia passado dos 64 anos, e estava mais de 20 quilos acima do seu peso ideal.

Hoje, com persistência, disciplina e muita força de vontade, essa mesma pessoa conseguiu a façanha de correr a Maratona de Nova York (42.195 metros) com o excelente tempo de 3 horas e 53 minutos. Em sua última avaliação física, ficou constatado a excelente evolução de mais de 100% desde o seu início.

Os ganhos para quem começa uma atividade física, como a corrida, são perceptíveis em diversos níveis. Há uma mudança visual: a aparência fica mais disposta e o corpo ganha uma nova estrutura. 

São os sinais externos de uma alteração biológica:

• Há uma comprovada redução da taxa de gordura do corpo;
• Melhoria da tensão nervosa e ansiedade;
• Baixa da pressão sangüínea;
• Melhoria da condição cardiovascular, entre outros.

Mas o começar a correr não é somente colocar um calção e um tênis nos pés. É muito mais importante, em qualquer idade, seguir alguns cuidados essenciais:

• É necessário um check-up clínico, ortopédico, dentário e oftalmológico;
• Avaliação física específica, com eletrocardiograma de esforço (acompanhado por médico especializado em medicina esportiva);
• Teste de biomecânica dos movimentos, realizado em esteira (para determinar qual o tipo de tênis mais apropriado para a prática da corrida);
• Teste de capacidade aeróbia (acompanhado por um técnico especializado e com experiência comprovada em corrida de longa distância).

Ao longo de mais de 20 anos acompanhando ex-sedentários, homens e mulheres, na grande maioria acima dos 40 anos, tenho observado as seguintes reações dessas pessoas que adquiriram uma excelente condição física com a corrida:

• Autoconfiança, melhorando a imagem de si mesmas;
• Dormem melhor e têm um sono mais tranqüilo;
• Têm maior disposição para o trabalho;
• Alimentam-se melhor, têm melhor digestão e menos problemas de gases estomacais.

O que mais tem me chamado a atenção em relação aos "idosos" que correm não é a saúde em si, mas o fato de simplesmente se sentirem melhor e terem mais disposição no dia-a-dia. Mais até do que muitos jovens.

Provérbio escocês: 
"Seja feliz e saudável enquanto estiver vivo, pois, você vai passar muito tempo morto"